Я годами считал калории и всё равно набирал пока не понял что считал не то:

1. Я мог назвать калорийность любого продукта наизусть но не знал сколько злости стыда и усталости я ем за день. Я считал граммы и цифры но не считал эмоции которые засовывал вместе с едой. Я ел не потому что был голоден а потому что копил напряжение. Тело просто выполняло приказ: съешь чтобы выжить. Вес рос не от еды а от всего что я не переваривал внутри себя. 2. Девушка рассказывала что вела идеальный пищевой дневник и всё равно набирала. Она призналась: Я считала калории а надо было считать сколько раз за день я себя обвиняю. Каждая мысль ты опять сорвалась добавляла больше чем любая еда. Потому что кортизол делает то чего не делают пирожные заставляет тело цепляться за всё. Когда она начала отслеживать не еду а самокритику вес впервые пошёл вниз. 3. Психолог объяснял что калории это поверхность а глубже лежит эмоциональная математика. Каждый стресс это как скрытая надбавка. Мозг не различает угрозу и диету в обоих случаях он включает режим экономии. Ты можешь считать до последней цифры но пока внутри тревога организм не отпускает. Он не верит что безопасно быть лёгким. 4. Один мужчина сказал: Я понял что ем когда устаю держать лицо. За столом наконец можно не быть сильным не улыбаться не объяснять. Еда стала тайным убежищем и никакая таблица не могла это исправить. Когда он начал считать не калории а моменты где перестаёт быть собой аппетит стал меньше. Вес ушёл не из-за дисциплины а потому что исчезла нужда компенсировать. 5. Нутрициолог говорил: Считать калории полезно но бесполезно если не считаешь сколько стресса ты кладёшь себе на тарелку. Тело не математика оно язык. Оно говорит через вес: мне тяжело. И когда ты перестаёшь воевать с цифрами а начинаешь слушать сигналы тело перестаёт запасать. Потому что наконец чувствует что его поняли. А ты замечал что настоящая лёгкость приходит не тогда когда меньше ешь а когда меньше винить себя за то что вообще ешь?,